Как сделать сон более глубоким и качественным: полезные советы
Не можете выспаться? Узнайте, почему у вас неглубокий сон и как справиться с этой проблемой. В данной статье представлены эффективные советы, которые помогут вам улучшить качество сна и проснуться бодрым и отдохнувшим.
Создайте спокойную и темную обстановку в спальне.
Избегайте употребления кофе и алкоголя перед сном.
Проводите регулярные физические упражнения днем.
Невероятно КРЕПКИЙ СОН до утра КАК у МЛАДЕНЦА! РЕЦЕПТ от бессонницы. Как быстро заснуть.
Постепенно улучшайте свою режим сна.
Доктор рекомендует. Нарушение сна, бессонница(30.10.18)
Создайте ритуал перед сном, чтобы расслабиться и настроиться на отдых.
Избегайте употребления пищи перед сном.
Поддерживайте комфортабельную температуру и влажность в спальне.
Используйте специальные принадлежности для сна, такие как подушки и матрасы с облегченной поверхностью.
Как улучшить сон/ Причины бессоницы/ Как научиться спать
Избегайте использования электронных устройств перед сном.
Правильное дыхание и регулярные медитации помогут улучшить качество сна.
