Почему мужчины долго спят и как справиться с этой проблемой
Узнайте, почему некоторые мужчины страдают от долгого сна и какие меры могут помочь в решении этой проблемы. Получите полезные советы, как улучшить качество своего сна и избежать чрезмерной долгой дремоты.
Следите за режимом дня: старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время.
БЕССОННИЦА, причины и ЛЕЧЕНИЕ. Нарушение СНА. Что ДЕЛАТЬ, если трудно заснуть.
Избегайте употребления кофеиновых напитков и алкоголя перед сном.
Создайте спокойную и комфортную атмосферу в спальне: темная, прохладная и тихая.
5 признаков скорой смерти при появлении которых нужно действовать немедленно
Уделите время физической активности в течение дня, чтобы устать к вечеру.
Избегайте перекусов перед сном, особенно тяжелой и жирной пищи.
Практикуйте расслабляющие методы перед сном, например, медитацию или глубокое дыхание.
Убедитесь, что ваш матрас и подушка обеспечивают правильную поддержку и комфорт во время сна.
Избегайте использования гаджетов перед сном, чтение книги или слушание спокойной музыки лучше содействуют засыпанию.
Доказано! Сон на левом боку запускает изменения в теле и даже... (важно)
Постепенно снижайте уровень освещенности в доме вечером, чтобы сигнализировать организму о приближении времени сна.
Если проблемы с долгим сном сохраняются, обратитесь за консультацией к врачу, возможно, вам потребуется профессиональная помощь.