Как справиться с прерывным сном и нормализовать свое сновидение?
Прерывный сон может привести к усталости и раздражительности в течение дня. Но есть несколько простых советов, которые помогут вам справиться с проблемой и наладить нормальный полноценный сон.
Создайте регулярный сонотерапевтический режим: ложитесь и вставайте в одно и то же время каждый день, даже в выходные.
Избегайте тяжелой пищи, алкоголя и кофеиновых напитков перед сном.
БЕССОННИЦА, причины и ЛЕЧЕНИЕ. Нарушение СНА. Что ДЕЛАТЬ, если трудно заснуть.
Создайте комфортные условия для сна: тихо, темно и прохладно в спальне.
Доктор рекомендует. Нарушение сна, бессонница(30.10.18)
Избегайте сильных эмоциональных переживаний перед сном.
Практикуйте расслабляющие техники перед сном, такие как глубокое дыхание или медитация.
Как быстро уснуть? Делайте это и навсегда забудете о проблемах со сном
Избегайте физической активности за 2-3 часа до сна, чтобы успокоить организм.
Используйте увлажнитель воздуха, чтобы предотвратить сухость воздуха в спальне.
Установите правило без телефона в постели и избегайте экранов перед сном.
Попробуйте выпить травяной чай перед сном, который поможет расслабиться и улучшить качество сна.
Как быстро уснуть? Про здоровый сон, стресс и бессонницу. Доктор Роман Бузунов
По возможности узнайте причину прерывного сна и обратитесь за помощью к специалисту, если проблема становится хронической.