6 правил хорошего сна: секреты качественного отдыха
Хороший сон - залог здоровья и хорошего самочувствия на протяжении всего дня. Чтобы достичь качественного и полноценного сна, нужно следовать нескольким простым правилам.
Спать строго в одно и то же время.
Спортсмены Делятся 8 Секретами Хорошего Сна
Создать комфортную атмосферу в спальне: тихая и темная комната.
Цветняшки — Перед сном — развивающий мультик для малышей
Избегать употребления кофе, алкоголя и никотина перед сном.
Секреты хорошего сна: простые советы
Подобрать комфортную подушку и матрас, которые поддерживают правильное положение тела.
Не употреблять тяжелую пищу перед сном.
Регулярно заниматься физической активностью для улучшения сна.
Избегать использования электронных устройств перед сном: телевизор, смартфон, компьютер.
Создать уютную и спокойную атмосферу перед сном: читать книгу, принимать теплую ванну.
Постепенно снижать активность перед сном: медитировать, слушать спокойную музыку.
Правила хорошего сна
Избегать стрессовых ситуаций и негативных эмоций перед сном.