Позы для полных: наслаждайтесь своим телом с гордостью с помощью этих 10 поз

Хотите найти позы, которые подчеркнут ваш большой размер и при этом помогут вам чувствовать себя уверенно? Эта страница предлагает 10 лучших поз для людей с большим размером. Независимо от вашего опыта в йоге или фитнесе, эти позы помогут вам развить гибкость, укрепить мышцы и улучшить осанку. Вы готовы начать?

Поза Воина I (Virabhadrasana I): Станьте в широкой стойке, вытяните руки вверх, поднимите голову и растяните корпус, подсознательно зажимая живот. Держитесь в этой позе несколько дыханий.

Поза Дерево (Vrksasana): Станьте на одну ногу, согните другую в колене и прижмите стопу к внутренней поверхности бедра. Вытяните руки вверх. Сосредоточьтесь на равновесии и поддерживайте позу несколько дыханий.

Поза горы (Tadasana): Станьте прямо, с плечами внизе и спиной прямой. Разведите пальцы ног в стороны для лучшей поддержки. Взгляните вперед и держитесь в этой позе несколько дыханий.

Поза Треугольник (Trikonasana): Разведите ноги в стороны, вытяните руки вдоль плеч. Поверните одну ногу наружу, согните стоящую ногу в колене и согните туловище в сторону. Сохраняйте позу, не забывая дышать.

Поза Кобры (Bhujangasana): Лягте на живот, согните локти и поднимите грудь, выпрямляя руки. Взгляните вперед и растяните шею. Удерживайте позу несколько дыханий.

Поза Детского положения (Balasana): Сядьте на пятки, наклонитесь вперед и прижмите грудь к бедрам. Вытяните руки вперед или положите их вдоль тела. Расслабьтесь и дышите глубоко.

Поза Кота-коровы (Cat-Cow): Встаньте на колени и руки, сделайте изгиб спины вверх и вниз. Синхронизируйте движения с дыханием. Это отличная поза для укрепления спины.

Поза Березы (Viparita Karani): Ложитесь на спину возле стены и поднимите ноги, опираясь на стену. Руками можно поддерживать спину или расположить их вдоль тела. Эта поза помогает снять напряжение в ногах и восстановить энергию.

Поза Половинной свечи (Ardha Halasana): Ложитесь на спину, поднимите ноги вертикально и опустите их за голову. Постепенно продвигайтесь в позу и удерживайте ее несколько дыханий. Это прекрасная поза для растяжения спины и укрепления живота.

Поза Собаки вверх головой (Adho Mukha Vrksasana): Поставьте руки на пол в ширине плеч, поднимите таз вверх и выпрямите ноги. Опустите голову между рук и держитесь в позе несколько дыханий. Эта поза требует силы и гибкости, но она отлично укрепляет руки и плечи.