Как правильно заснуть на стуле: десять полезных советов
Если вам приходится спать на стуле, важно знать, как улучшить комфорт и предотвратить возможные проблемы со спиной. В этой статье мы поделимся с вами десятью полезными советами о позах для сна на стуле.
Постарайтесь найти подходящую высоту стула, чтобы ваши ноги полностью касались пола. Возможно, потребуется использовать подставку для ног.
Эти ПОЗЫ вас УБИВАЮТ! / Как выбрать позу для сна?
Попробуйте наклониться назад и разместить подушку в области поясницы для поддержки спины.
Избегайте скрещивания ног, поскольку это может вызвать ущемление сосудов и нервов.
Лучшая поза для сна / Как правильно спать, чтобы не болела спина?
Положите под голову или шею съемную подушку для дополнительной поддержки и комфорта.
Как СПАТЬ, как МЛАДЕНЕЦ? - Теория ПЯТИ ПОДУШЕК - Му Юйчунь
Разместите руки на подлокотниках или на коленях и расслабьтесь, чтобы снять напряжение из плечевых мышц.
Периодически меняйте положение тела и растягивайтесь, чтобы избежать застывания и неудобства.
Постарайтесь спать на стуле только временно и не забывайте делать перерывы для полноценного отдыха в постели.
Одевайте удобную одежду, чтобы не создавать дополнительного давления на тело во время сна на стуле.
Используйте подушку или скрюченное одеяло для обеспечения оптимальной позы головы и шеи.
Перед сном выполняйте небольшую гимнастику для расслабления мышц и улучшения циркуляции крови перед продолжительным сидением на стуле.