Как спать так, чтобы не болела спина: эффективные позы
Узнайте, какие позы для сна могут помочь снять напряжение и предотвратить боли в спине. Эти полезные советы помогут вам научиться лучше контролировать положение тела во время сна.
Используйте подушку под коленями, чтобы снизить нагрузку на спину.
Положите подушку под животом, чтобы улучшить положение позвоночника.
Избегайте спяща на животе, чтобы не создавать излишней нагрузки на шейный и поясничный отделы.
Оптимальная поза - сон на боку с слегка приподнятыми ногами.
Болит спина - виноват матрас? Как выбрать матрас. Правильные позы для сна / Доктор Виктор
Установите подушку под головой так, чтобы шея и позвоночник находились в одной линии.
ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ БОЛИТ СПИНА ВО ВРЕМЯ СНА?
Избегайте слишком высокой или слишком мягкой подушки, чтобы не деформировать позвоночник.
Постарайтесь спать на качественном и комфортном матраце, поддерживающем естественное положение позвоночника.
Постепенно привыкайте спать на новой позе, чтобы предотвратить возникновение дискомфорта и боли.
СПАТЬ можно ЛИШЬ ТАК. Ничего болеть не будет. Сон как у младенца, а инфаркт не страшен...
Поддерживайте правильную осанку днем, чтобы уменьшить нагрузку на спину и облегчить сон.
Как СПАТЬ, как МЛАДЕНЕЦ? - Теория ПЯТИ ПОДУШЕК - Му Юйчунь
Пользуйтесь удобной и поддерживающей формы подушкой, чтобы предотвратить статическое напряжение шейного отдела позвоночника.