Как бороться со сном и просыпаться вовремя?
Постоянное сонливость и проблемы с пробуждением могут серьезно повлиять на вашу продуктивность и общую жизненную активность. В этой статье представлены полезные советы и рекомендации, которые помогут вам бороться со сном и проснуться в нужное время.
Устанавливайте режим сна и придерживайтесь его каждый день.
СПАТЬ Можно ЛИШЬ ТАК! Ничего болеть Не Будет. Сон как у младенца, а инфаркт не страшен
Избегайте использования электронных устройств перед сном.
Почему все время хочется спать? [AsapSCIENCE]
Проводите утреннюю зарядку или короткую физическую активность.
Причины сонливости - ТОП-7 самых частых причин
Ограничивайте потребление кофеина во второй половине дня.
Постоянно хочу спать Много сплю и не высыпаюсь
Создайте комфортные условия для сна в своей комнате: хорошую вентиляцию, темноту, тишину.
Планируйте свои дела на следующий день заранее, чтобы у вас не было стресса перед сном.
Практикуйте релаксационные методы перед сном, такие как глубокое дыхание или медитация.
Избегайте перекусов перед сном и соблюдайте легкую ужин.
Используйте алармы или сигналы проигрывания музыки, чтобы пробудиться в нужное время.
Лира Боричевская - Интересные случаи из практики
Обратитесь к врачу, если проблемы с сном становятся хроническими и серьезно влияют на вашу жизнь.
