10 причин сонливости и усталости у женщин после 30 лет: как избавиться

Статья на форуме, в которой рассматриваются причины постоянной сонливости и усталости у женщин после 30 лет, и предлагается ряд полезных советов, как справиться с этой проблемой и восстановить энергию. Присоединяйтесь к обсуждению и делитесь опытом!

Соблюдайте регулярный режим сна, вставайте и ложитесь в одно и то же время

Увлажняйте организм, питье достаточного количества воды

Избегайте переедания и соблюдайте правильное питание

Занимайтесь физической активностью и регулярно делайте упражнения

Проверьте уровень железа и других важных микроэлементов в организме

Занимайтесь релаксационными практиками, такими как йога или медитация

Избегайте стресса и учитеся управлять эмоциями

Проверьте состояние щитовидной железы и гормональный баланс

Установите границы и учитеся говорить нет по необходимости

Не забывайте про отдых и время для себя, делайте то, что вам приносит удовольствие