Не высыпаешься даже после полноценного сна? Вот возможные причины и советы

Узнай, почему ты не высыпаешься, хотя спишь и как решить эту проблему. В статье представлены полезные советы и рекомендации для лучшего качества сна и отдыха.

Поддерживай регулярный сон

Избегай кoffeйнодержащих напитков и алкоголя перед сном

Создай комфортную и темную обстановку в спальне

Установи режим отключения гаджётов за несколько часов до сна

Практикуй релаксационные техники перед сном

Исключи из рациона тяжелую пищу и переедание перед сном

Организуй рациональный режим питания и употребляй полезные продукты

Уделяй физической активности достаточное количество времени днем

Проверь кроватку и матрас на удобство и качество

Обратись за консультацией к врачу, чтобы исключить возможные медицинские причины недостатка сна