Как побороть беспрестанный аппетит вечером и сохранить фигуру
Вечернее поедание еды может быть вызвано различными факторами: физиологическими, эмоциональными и привычкой. Чтобы сохранить здоровый образ жизни и контролировать вечерний аппетит, следует обратить внимание на рацион питания и внести несколько корректив в свои привычки.
Следите за качеством и разнообразием питания в течение дня.
Установите регулярный график приема пищи, чтобы избежать ощущения голода вечером.
💊 ГОЛОД ВЕЧЕРОМ, КАК УБРАТЬ? КАК ПОХУДЕТЬ ЛЕГКО? Врач эндокринолог, диетолог Ольга Павлова.
Пришло время приготовления ужина? Займитесь каким-то активным занятием, чтобы отвлечься от мыслей о еде.
Почему все время хочется есть. 14 неочевидных причин голода.
Подготовьте здоровые перекусы и закуски для вечера, чтобы избежать переедания и выбора нездоровой пищи.
Обратите внимание на свои эмоции: вечером возникающий аппетит может быть связан с эмоциональным стрессом.
“ВОТ ЧТО НУЖНО ЕСТЬ ПЕРЕД СНОМ!” - Доктор Алексей Ковальков
Сосредоточьтесь на других аспектах жизни, чтобы не думать о еде вечером.
Если вечером все же возникает сильное желание перекусить, выбирайте нежирные и низкокалорийные продукты.
Не забывайте про достаточный прием воды в течение дня, это поможет уменьшить чувство голода.
Почему вечером хочется кушать?! #shorts
Улучшите качество своего сна, так как недосып может увеличивать аппетит вечером.
“Это Самый Вредный Продукт в Мире!” - Доктор Алексей Ковальков
Планируйте занятия и развлечения на вечер, чтобы не думать только об еде.