Как избежать сонливости после достаточного количества сна
Получение достаточного количества сна - важный фактор регуляции энергии и эмоционального состояния. Однако, даже после 8 часов сна, многие люди ощущают сонливость и потерю энергии. В этой статье вы найдете советы о том, как избежать таких ощущений и оставаться бодрыми на протяжении дня.
Установите регулярный сон и просыпайтесь одновременно каждый день.
Избегайте употребления кофеин содержащих напитков ближе чем за 6 часов до сна.
Как уснуть за 1 минуту? Секретная методика спецназа
Поддерживайте уровень активности в течение дня, физическая активность помогает убрать сонливость.
Сколько нужно спать? Полезно ли спать дольше 8 часов? - Вопрос доктору
Избегайте долгих дневных снов, их длительность должна быть максимум 30 минут.
Проветривайте комнату перед сном и поддерживайте в ней комфортную температуру.
Причины сонливости - ТОП-7 самых частых причин
Избегайте тяжелой, жирной пищи, употребляемой перед сном.
Избегайте курения и употребления алкоголя перед сном, такие вещества могут снижать качество сна.
Создайте спокойную обстановку в спальне - тихий, темный и прохладный помещение способствует качественному сну.
Избегайте использования электронных устройств перед сном, так как их свет может нарушать процесс засыпания.
Как быстро уснуть? Про здоровый сон, стресс и бессонницу. Доктор Роман Бузунов
Постепенно уходите от дневных дремот, чтобы не нарушить режим сна.