Почему у женщин так сильно бывает сонливость днем: влияние физиологии и рекомендации
Узнайте, почему многие женщины сталкиваются со сильным желанием спать днем и как можно справиться с этим. В статье рассмотрены основные причины такого состояния и предложены полезные советы по борьбе со сонливостью.
Проводите достаточно времени на свежем воздухе, особенно перед обедом.
Укрепляйте свое здоровье и поддерживайте хорошую форму с помощью регулярных физических упражнений.
Дневная сонливость: почему хочется спать днем после еды?
Обращайте внимание на свой режим сна - старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время каждый день.
СПАТЬ Можно ЛИШЬ ТАК! Ничего болеть Не Будет. Сон как у младенца, а инфаркт не страшен
Избегайте употребления кофеинсодержащих напитков и продуктов перед сном.
Найдите свой способ расслабиться и снять напряжение - может быть, это музыка, книги или теплая ванна.
Постарайтесь разделить дневную дозу пищи на несколько маленьких приемов пищи в течение дня.
Проверьте уровень железа в организме и при необходимости проконсультируйтесь с врачом о применении добавок.
Установите себе задачи и делайте планы, чтобы сохранять активность и мотивацию в течение дня.
Избегайте долгого сидения за компьютером или в позе, негативно влияющей на кровообращение.
Уделите внимание своей эмоциональной и психологической благополучности, так как стресс и депрессия также могут быть причиной сонливости днем.