Как прекратить бессонницу: 10 советов, чтобы уснуть всю ночь
Не можете уснуть всю ночь? Не беспокойтесь, мы подготовили для вас 10 полезных советов, которые помогут вам преодолеть бессонницу и научиться засыпать спокойно на протяжении всей ночи. Используйте эти рекомендации и наслаждайтесь хорошим сном каждую ночь.
Создайте уютную атмосферу в спальне: выключите яркий свет и создайте тишину
Как Уснуть за 2 Минуты: Методика Военно-Морского Флота
Следите за режимом сна: устанавливайте одинаковое время для ложения и пробуждения
Избегайте употребления кофеина и алкоголя перед сном
Практикуйте релаксационные техники, такие как медитация или глубокое дыхание
😴Как Заснуть За 1 Минуту Если Не Спится (Секретная Техника Быстрого Засыпания)
Ограничьте использование электронных устройств перед сном
Создайте комфортабельные условия для сна: подберите удобную подушку и матрас
Постепенно разделяйте время на активное и пассивное: утром занимайтесь физическими упражнениями, а перед сном расслабляйтесь
Избегайте поедания тяжелой и обильной пищи перед сном
Как быстро уснуть? Про здоровый сон, стресс и бессонницу. Доктор Роман Бузунов
Создайте ритуал перед сном, например, чтение книги или прослушивание спокойной музыки
Проводите время на свежем воздухе и обеспечьте достаточную вентиляцию в спальне Пружина для дивана аккордеон