Почему усталость мешает нам засыпать легко и быстро?
Недостаток сна и усталость могут значительно повлиять на качество нашей жизни. Но почему после долгой физической или умственной нагрузки мы испытываем трудности со сном? В этой статье мы рассмотрим причины и дадим несколько полезных советов, чтобы помочь вам расслабиться и заснуть быстрее.
Установите режим сна
Избегайте физической активности перед сном
Создайте комфортную атмосферу в спальне
Мысли мешают спать! О чем правильно думать перед сном
Избегайте употребления кофеина и никотина перед сном
Засыпать менее чем за 3 МИНУТ - Восстановление тела и разума - Выпуск мелатонина
Практикуйте релаксационные методы перед сном
Избегайте употребления алкоголя перед сном
Постепенно расслабляйте свой разум перед сном
Приведите свои мысли в порядок перед сном
Создайте свою ритуал перед сном
Не могу уснуть ночью. Только ложусь – сон уходит
Пользуйтесь техниками дыхательных упражнений для расслабления перед сном