Почему спать на животе может быть полезным для вашего организма
Узнайте, почему многим людям так комфортно спать на животе и как это может повлиять на ваше здоровье. Мы расскажем вам о преимуществах этой позы сна и дадим полезные советы для поддержания правильного положения тела.
Выбирайте подходящую подушку для сна на животе.
ЛУЧШАЯ ПОЗА ДЛЯ СНА - Как спать, чтобы ничего не болело?
Разместите подушку под животом, чтобы снизить напряжение в пояснице.
СПАТЬ НА ЖИВОТЕ ХАРАМ?
Поддерживайте шейку матки в правильном положении, чтобы избежать напряжения в шее.
Что будет, если СПАТЬ на ЖИВОТЕ
Избегайте спать на животе с повернутыми головой и шеей, чтобы не создавать избыточную нагрузку на позвоночник.
Регулярно выполняйте упражнения для растяжки шейных и поясничных мышц.
Подкладывайте подушку под грудь, чтобы снизить напряжение в плечах и спине.
Укрепляйте мышцы кора для поддержания правильной осанки во время сна на животе.
Постепенно привыкайте к сну на животе, начиная с коротких интервалов времени.
Избегайте упорного сна на животе, чтобы не создавать избыточного давления на внутренние органы.
Вот почему нельзя спать на животе - Почему вредно спать на животе
При необходимости выполняйте упражнения для укрепления мышц шеи и спины.
