Почему не высыпается и спит много человек - причины и решения
Повышенная сонливость и недостаток энергии могут привести к проблемам со здоровьем и эмоциональному выгоранию. Чтобы бороться с этим состоянием, важно регулярно получать достаточно сна и заботиться о своем физическом и эмоциональном благополучии.
Поддерживайте регулярный режим сна. Ложитесь и вставайте в одно и то же время даже по выходным.
Постоянно хочу спать Много сплю и не высыпаюсь
Создайте комфортные условия для сна: тихую и прохладную комнату, удобную постель и отсутствие яркого освещения.
Неумывакин: Запомните! ДВА Лучших Способа БЫСТРО Заснуть. Как уснуть за 1 минуту?
Избегайте употребления кофеина и алкоголя ближе к вечеру.
Проводите время на открытом воздухе и занимайтесь физической активностью в течение дня.
Установите релаксационные ритуалы перед сном, такие как горячая ванна или чтение книги.
Последние 2-3 часа перед сном избегайте использования электронных устройств, таких как смартфоны или планшеты.
Избегайте утреннего сна или продолжительных дневных дремот.
Проверьте свою диету и убедитесь, что она сбалансирована и содержит достаточно питательных веществ.
ТОП 3 причины дневной сонливости Доктор Лисенкова
Снижайте уровень стресса с помощью медитации, йоги или других релаксационных практик.
После пробуждения сразу встать из кровати и сделать легкую физическую разминку.