Как преодолеть сонливость в течение дня и улучшить качество ночного сна
Постоянная сонливость и чрезмерное количество сна могут быть вызваны различными факторами, включая плохую регуляцию сна, физическую или эмоциональную усталость, неправильный режим дня и ночи, а также некачественный сон. В данной статье представлены советы и рекомендации, которые помогут преодолеть проблему слишком большого количества сна и улучшить здоровье и сон.
Поддерживайте регулярный режим сна и бодровствования
Просыпаюсь в 3 ночи. Что делать?
Организуйте комфортную атмосферу для сна
Постоянно хочется спать? О чём говорить дефицит энергии?
Избегайте употребления кофеина и алкоголя
Новости дня - 26 января — вечерний выпуск
Уделите время физической активности в течение дня
Почему постоянно хочется спать? 7 основных причин.
Подбирайте правильную диету, богатую питательными веществами, и избегайте переедания
Хроническая УСТАЛОСТЬ: причины и ЛЕЧЕНИЕ. / Вечно нет сил, утомляемость или сонливость – что делать?
По возможности, избегайте стрессовых ситуаций и научитесь расслабляться
Создайте уютное и темное помещение для ночного сна
Практикуйте релаксационные техники перед сном
Избегайте долгих дневных дремот
ТОП 3 причины дневной сонливости Доктор Лисенкова
При необходимости, обратитесь за консультацией к врачу для выявления возможных медицинских причин сонливости и избыточного сна