Как облегчить утреннее подъем из постели в 7 шагах
Из-за некоторых физических и эмоциональных факторов может быть трудно встать с постели утром. Но есть способы сделать утренний подъем более приятным и легким.
Поставьте будильник насколько это возможно от постели, чтобы не тянуться в постели
Постепенно сокращайте время, проведенное в постели после пробуждения
Заранее подготовьте свою одежду и все необходимое для утренней рутины
Нет сил вставать утром, что делать? Как бороться с унынием? Недовольство собой - как преодолеть?
Попробуйте проснуться вместе с рассветом, чтобы ваш организм просыпался естественным образом
Почему ты постоянно уставший? (Better Ideas на русском)
Поставьте себе цель или задачу, которая будет мотивировать вас встать сразу же после пробуждения
Проверьте свои собственные способы релаксации перед сном, чтобы улучшить качество сна
Установите режим сна и бодрствования, придерживайтесь его даже в выходные дни
Попробуйте выполнять утреннюю рутину, которая включает мягкие и успокаивающие аспекты, например, медитацию или йогу
Создайте приятную и уютную обстановку в спальне, чтобы утренний подъем был более приятным
Хроническая УСТАЛОСТЬ: причины и ЛЕЧЕНИЕ. / Вечно нет сил, утомляемость или сонливость – что делать?
Найдите время для утренней физической активности, которая поможет проснуться и зарядиться энергией