Советы для получения максимальной пользы от сна на спине
Сон на спине - одна из наиболее здоровых поз для отдыха. В этой статье вы найдете полезные советы о том, как достичь максимальной пользы от сна в этой позе.
Подберите комфортный матрас и подушку, которые поддержат естественные кривизны вашего тела.
Спокойные Ночи. Беседа 20. Сон на спине – плюсы и минусы.
Установите небольшую подушку под колени, чтобы снизить нагрузку на нижнюю часть спины.
ЛУЧШАЯ поза для СНА! #сон #спать #здоровьечеловека
Проверьте, чтобы подушка под голову не была слишком высокой или низкой, чтобы избежать напряжения шеи.
Расположите руки между коленями или легонько положите их на живот, чтобы облегчить напряжение в области плеч.
Избегайте сильно высоких или жестких подушек, чтобы не перекручивать шею и позвоночник.
Поместите подушку или свернутое полотенце под нижнюю часть поясницы для лучшей поддержки позвоночника.
Избегайте сильных подушек под голову, чтобы не создавать излишнюю нагрузку на шею и позвоночник.
Постарайтесь спать на спине без подушки, это может помочь снизить риск складывания шейных позвонков.
Расслабьтесь и засыпайте на спине, прилегая к матрасу всем телом.
Избегайте сна на слишком мягком матрасе, чтобы сохранить оптимальную поддержку позвоночнику во время сна.
