Как улучшить сон после занятий в тренажерном зале?

Если вы часто испытываете проблемы с сном после тренировок в спортзале, есть несколько действенных советов, которые помогут вам решить эту проблему. В данной статье мы рассмотрим некоторые из них.

Устанавливайте режим сна

Избегайте употребления кофеина и алкоголя перед сном

Создайте комфортную атмосферу в спальне

Практикуйте расслабляющие техники перед сном

Ограничьте потребление пищи перед сном

Не злоупотребляйте физической активностью поздно вечером

Избегайте сильных эмоциональных переживаний перед сном

Поддерживайте регулярность тренировок

Используйте расслабляющие препараты или травяные чаи для улучшения сна

Постепенно снижайте интенсивность тренировок перед сном