6 эффективных способов борьбы с бессонницей и возвращения к здоровому сну
Беспокоитесь из-за того, что опять не можете уснуть? Вам необходимо отдохнуть и восстановить силы? Мы подготовили для вас полезные советы, которые помогут вам быстро заснуть и высыпаться каждую ночь. Ознакомьтесь с ними и снова насладитесь спокойным и качественным сном.
Создайте релаксационную атмосферу
Установите режим сна
Ограничьте потребление кофеина и алкоголя
Градусы - Хочется
Избегайте долгих дневных снов
Практикуйте регулярные физические упражнения
Как быстро уснуть при бессоннице? Сделайте ЭТО и сон придет через 2 минуты
Создайте удобную обстановку для сна
Установите время отключения от электронных устройств
Правильно питайтесь для улучшения сна
Практикуйте расслабляющие техники перед сном
Используйте ароматерапию для успокоения перед сном
