Как достичь полноценного и долгого сна при ограниченном времени?
Очень короткий медленный сон может оказывать негативное влияние на наш организм и способность функционировать в течение дня. Вот несколько полезных советов, которые помогут вам улучшить качество и продолжительность такого сна.
Установите регулярный режим сна
Создайте комфортные условия для сна
СОН. Как улучшить качество сна.
Избегайте употребления кофеином и алкоголя перед сном
Практикуйте расслабляющие техники перед сном
Избегайте употребления тяжелой пищи перед сном
Организуйте темную и тихую обстановку в спальне
Используйте ароматерапию или успокаивающие звуки для создания релаксационной атмосферы
Постепенно отключайте электронные устройства перед сном
Используйте мягкое и удобное спальное белье
Медленный сон. Сколько длится медленный сон и за что отвечает
Помните о важности регулярной физической активности для хорошего сна
