Сколько времени должен спать взрослый человек за ночь?
Узнайте, сколько часов сна требуется взрослому человеку, чтобы поддерживать здоровье и хорошую работу организма.
Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время каждый день
Поддерживайте спокойную и темную обстановку в спальне для улучшения качества сна
Как улучшить качество сна? 👍 Фазы сна: почему так важно высыпаться
Избегайте употребления кофеина и других стимуляторов ближе чем за 6 часов до сна
Проводите регулярные физические упражнения, но не перед сном
Установите режим отключения электронных устройств за несколько часов до сна
Ученые Выяснили, Сколько Вам Нужно Спать в Зависимости от Вашего Возраста
Поддерживайте комфортабельную температуру в спальне, примерно 18-20 градусов
Избегайте тяжелой пищи и большого количества жидкости перед сном
Разработайте ритуал перед сном, который поможет расслабиться и подготовиться ко сну
Избегайте долгих дневных снов, чтобы не нарушить ночной режим сна
Как ЧАСТО вы ПРОСЫПАЕТЕСЬ между 3 и 5 часами утра? Вот что это значит
При необходимости, проконсультируйтесь с врачом о возможных проблемах со сном и методах их решения
