Как достичь и зачем нужна нормальная фаза глубокого сна у взрослых
Узнайте, как важно достигать нормальной фазы глубокого сна и как это сделать. Следуйте советам, чтобы улучшить качество своего сна и общее состояние организма.
Создайте тихую и комфортную обстановку в спальне перед сном.
Избегайте употребления кофе или других стимулирующих веществ перед сном.
Постарайтесь придерживаться регулярного графика сна.
Установите правильную температуру в спальне - прохладу и свежесть способствуют глубокому сну.
Избегайте воздействия яркого света перед сном - он может нарушить глубину вашего сна.
Неумывакин: Запомните! ДВА Лучших Способа БЫСТРО Заснуть. Как уснуть за 1 минуту?
Отключите все электронные устройства в спальне и предоставьте себе время для расслабления.
Помогите себе расслабиться перед сном - принимайте теплую ванну, выпейте травяной чай, почитайте книгу.
Уделите внимание физической активности в течение дня - физическая усталость поможет легче заснуть.
Избегайте ужинать тяжелые и жирные продукты перед сном.
Как раз и навсегда наладить режим сна
Попробуйте практиковать релаксационные техники, такие как йога или медитация, чтобы успокоить свой разум перед сном.
