Как побороть бессонницу и найти спокойный сон: полезные советы
Не можешь заснуть ночью и страдаешь от бессонницы? Мы собрали для тебя эффективные рекомендации, которые помогут в борьбе с этим неприятным состоянием и обеспечат крепкий и спокойный сон. Используй наши советы, чтобы наладить режим сна и повысить качество отдыха для твоего тела и разума.
Создай уютную атмосферу в спальне:
Жаль, что раньше этого не знал! Как быстро уснуть за 1 минуту? Методика Ивана Павловича Неумывакина
Избегай употребления кофеина и алкоголя перед сном:
Практикуй расслабляющие техники:
Установи режим сна и придерживайся его:
Избегай активных физических и умственных нагрузок перед сном:
Поддерживай комфортную температуру и вентиляцию в спальне:
Используй ароматерапию и успокаивающие запахи:
Избегай долгих дневных снов и пересыпания:
Ограничь использование электронных устройств перед сном:
Проведи время на свежем воздухе и занимайся физическими упражнениями: