Как успешно справиться с проблемой засыпания до 4 утра

Усталость от бессонницы? Узнайте, как победить бессонницу и обрести полноценный сон с помощью этих семи проверенных способов.

Создайте режим сна и придерживайтесь его каждый день.

Избегайте острых и тяжелых продуктов перед сном.

Практикуйте релаксационные техники, такие как медитация или глубокое дыхание.

Установите комфортные условия в спальне: температура, освещение и удобная кровать.

Избегайте активной физической активности перед сном.

Установите режим без использования гаджетов перед сном.

Регулярно занимайтесь физическими упражнениями в течение дня.

Используйте ароматерапию для создания расслабляющей атмосферы перед сном.

Помогите себе расслабиться и успокоиться с помощью горячего напитка или травяного чая.

Обратитесь за помощью к специалисту, если проблема с бессонницей становится хронической.