Разбираемся в основных причинах бессонницы и делимся проверенными способами наставления сна
Изучаем причины и помогаем решить проблемы со сном. Получайте облегчение и улучшите свою способность спать, следуя нашим полезным советам и рекомендациям.
Поддерживайте регулярный распорядок сна, идите спать и просыпайтесь в одно и то же время каждый день
Социальный В3РЫВ, Набиуллина на Давосе и этническая преступность. Михаил Делягин
Создайте спокойную и комфортную атмосферу в спальне: тишина, темнота, прохлада
Бессонница. Как научиться спать?! Причины бессонницы. Психотерапия
Избегайте употребления кофеина, алкоголя и никотина перед сном
Пашинян ОСТАЛСЯ У РАЗБИТОГО КОРЫТА!. Россия НАНЕСЛА Армении ВТОРОЙ УДАР ПОХЛЕЩЕ ЧЕМ С КОНЬЯКОМ!.
Уделите время для физической активности в течение дня, но избегайте интенсивных тренировок перед сном
Проверьте свою постель и подушку на удобство и комфортность. Выберите подходящий матрас и подушку для вашей спальной позы
Создайте рутину перед сном: выполняйте расслабляющие действия, такие как теплая ванна, чтение книги, медитация
Избегайте длительных дневных дремот, особенно ближе к вечеру
Избегайте употребления тяжелой пищи и больших объемов жидкости перед сном
При обеспокоенности или беспокойстве перед сном, заведите дневник и запишите свои мысли и чувства
БЕССОННИЦА: что делать? - ТОП-5 причин бессонницы - Как быстро заснуть? - Лечение бессонницы
Если проблемы со сном продолжаются или ухудшаются, обратитесь к врачу для получения дополнительной помощи и рекомендаций