Эффективные советы для преодоления бессонницы и быстрого засыпания
Если вам трудно быстро заснуть ночью, вам поможет эта страница с полезными советами. Используйте предложенные методы и улучшите качество своего сна.
Установите регулярный сон
БЕССОННИЦА, причины и ЛЕЧЕНИЕ. Нарушение СНА. Что ДЕЛАТЬ, если трудно заснуть.
Практикуйте расслабляющие техники перед сном
Просыпаюсь ночью и не могу уснуть
Создайте комфортные условия для сна в своей спальне
Не могу уснуть ночью. Только ложусь – сон уходит
Избегайте употребления кофеина и других возбуждающих продуктов перед сном
Увлажняйте воздух в спальне
Используйте темную и тихую спальню
Ограничьте время, проведенное перед экранами устройств перед сном
Правильно распределите физическую активность в течение дня
Почему просыпаешься ночью? Как устранить ночные пробуждения
Соблюдайте режим питания и избегайте тяжелых ужинов
🌜 ВСТАЕТЕ В ТУАЛЕТ НЕСКОЛЬКО РАЗ ЗА НОЧЬ? Сделайте это и решите проблему ночного мочеиспускания
Избегайте стрессовых ситуаций и научитесь расслабляться
