Нет желания спать уже третий день: как избавиться от бессонницы?
Научитесь победить бессонницу и получить тройную порцию энергии с этими полезными советами. Узнайте, как привести себя в тонус и не хотеть спать уже третий день подряд.
Поддерживайте регулярный сон: ложитесь и просыпайтесь в одно и то же время каждый день.
Организуйте правильную атмосферу для сна: темная комната, прохладный температурный режим и отсутствие шума.
Кто нас будит по ночам? Почему просыпаешься в 3 часа ночи.
Избегайте приема кофеина и алкоголя, особенно ближе к вечеру.
Не могу уснуть ночью. Только ложусь – сон уходит
Регулярно занимайтесь физическими упражнениями, но не перед сном.
ТОП 3 причины дневной сонливости Доктор Лисенкова
Предпочтите легкий ужин, исключив тяжелую и жирную пищу.
как ЛЕГКО ЗАСНУТЬ за 1 минуту, ПРОВЕРЕННЫЙ метод
Расслабляйтесь перед сном, читайте, слушайте спокойную музыку или применяйте расслабляющие техники дыхания.
Избегайте использования электронных устройств перед сном, так как их свет может нарушить процесс засыпания.
Попробуйте ароматическую терапию с использованием успокаивающих масел, например, лаванды или ромашки.
Постепенно уменьшайте время дневного сна, чтобы не нарушать сонную ритмику.
Почему все время хочется спать? [AsapSCIENCE]
Обратитесь к врачу, если проблема с бессонницей не улучшается после принятия мер самолечения.