Почему недостаток сна может быть опасен для мужчин
Нехватка сна у мужчин может оказывать серьезное влияние на их физическое и психическое здоровье. Она может привести к ухудшению концентрации, повышенному раздражительности, усталости, а также быть причиной развития серьезных заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания и диабет. Недосып также может снизить иммунитет и увеличить риск развития психических расстройств.
Стремитесь спать в тихом и темном помещении без посторонних шумов и света
Установите регулярный распорядок дня с определенными часами сна и пробуждения
Ограничьте потребление кофеина во второй половине дня
Как недостаток сна влияет на здоровье? - DeeaFilm
Предоставьте себе возможность отключиться от электронных устройств перед сном
Какие выборы? Он на скамье подсудимых сидеть должен... БОЛЬШЕ ПЛОХОГО СДЕЛАЛ ДЛЯ СТРАНЫ ЧЕМ ХОРОШЕГО
Практикуйте расслабляющие техники перед сном, такие как медитация или йога
Создайте комфортную атмосферу в спальне с удобным матрасом и подушкой
Попробуйте принять теплую ванну перед сном для расслабления
Избегайте тяжелых физических нагрузок перед сном
Соблюдайте режим питания и избегайте переедания
Частое мочеиспускание по ночам? Исправьте это навсегда💥
Постепенно снижайте употребление алкоголя и избегайте его употребления перед сном