Как спать чтобы не нарушать свое здоровье и чувствовать себя комфортно?

Способ, которым вы спите, может оказывать влияние на ваше здоровье и общее самочувствие. Узнайте, как правильно спать на животе и какие есть полезные советы для комфортного отдыха в этой позе.

Используйте подушку ниже живота для снятия нагрузки с позвоночника.

Избегайте высокой подушки, чтобы предотвратить изгибы шеи.

Уфиксируйте ноги подушками, чтобы сохранить правильное положение тела во время сна.

Избегайте спящей на руках, чтобы избежать неприятных ощущений и онемения.

Убедитесь, что ваша спальная поверхность достаточно жесткая и поддерживает правильное положение тела.

Подумайте о применении поясничных ортопедических подушек для снижения нагрузки на поясницу.

Избегайте спящей на углу кровати, чтобы позволить своим ногам свободно висеть.

Расслабьтесь и не напрягайте мышцы шеи и плечевого пояса перед сном.

Избегайте острых или тяжелых ужинов, чтобы избежать дискомфорта во время сна на животе.

Выполняйте растяжку и силовые упражнения, чтобы укрепить мышцы и улучшить поддержку спины во время сна.