Как правильно выспаться за 4 часа и быть бодрым?
Если у вас возникла необходимость выспаться всего 4 часа, то существуют некоторые стратегии и советы, которые помогут вам максимально восстановиться и быть бодрыми в течение дня. Ознакомьтесь с полезными советами ниже.
Установите режим сна
Во сколько на самом деле нужно ложиться спать? Вы будете поражены ответом...
Избегайте кофе перед сном
КАК ВЫСПАТЬСЯ ЗА 4 ЧАСА? 5 способов как высыпаться, режим сна или режим дня. Melatonin.
Создайте комфортные условия для сна
Используйте технику «почти сна»
Кто будит нас ночью в 3 часа. И что делать если вы проснулись
Оцените свою физическую активность
Хочешь долго жить? Не спи в ЭТИХ позах! - Сон вредный и сон полезный: как правильно спать?
Правильно регулируйте освещение
Не забывайте про дыхательную гимнастику
Подбирайте правильную пищу
Используйте сонные маски или беруши
Полифазный сон: как спать 2-4 ЧАСА и высыпаться?
Следите за режимом сна в будни и выходные дни
