Распространенные заблуждения о сне: что правда, а что миф?
Узнайте все о том, как добиться здорового и полноценного сна, разоблачая распространенные мифы и получая настоящие советы.
Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время каждый день, даже в выходные.
Выспаться за 6 часов, обучиться во сне и не заболеть - Михаил Полуэктов. Ученые против мифов 17-6
Избегайте употребления кофеина и алкоголя перед сном.
Создайте комфортные условия для сна: тихую, темную и прохладную комнату.
ТОП 6 напитков, способствующих здоровому сну!
Используйте успокаивающие ритуалы перед сном, например, чтение книги или медитацию.
Мифы о сне и бессоннице // Наука против
Избегайте употребления больших обедов и тренировок непосредственно перед сном.
Discovery: Тайны сна / The secrets of sleep (2006)
Приведите свои мысли в порядок, ведя дневник для записи проблем и забот перед сном.
Ограничьте время, проводимое за экранами устройств перед сном.
Поддерживайте регулярную физическую активность в течение дня.
Избегайте долгих дневных снов, чтобы не нарушить собственный внутренний ритм.
Попробуйте использовать природные успокаивающие средства, такие как чай из травы мяты или лавандовое масло.