Как меньше знать, чтобы спать крепче и дольше?
Узнайте, как меньше волноваться и думать, чтобы улучшить свой сон. Вам необходимы советы по способам спать глубоким и безмятежным сном? Прочтите нашу статью и узнайте, как меньше знать, чтобы спать крепче и дольше!
Ограничьте время, проведенное за экранами перед сном.
Создайте уютную атмосферу в спальне, используя приглушенное освещение и комфортную температуру.
Практикуйте регулярные физические упражнения, чтобы улучшить качество сна.
Избегайте употребления кофеина и алкоголя перед сном.
ВИТЯ МАТАНГА - КАК ОНА МЕНЯ ВЫНОСИТ
Установите режим сна и придерживайтесь его, даже в выходные дни.
Практикуйте расслабляющие техники перед сном, такие как медитация или глубокое дыхание.
Избегайте сильных эмоциональных переживаний перед сном.
Проведите время на свежем воздухе в течение дня, чтобы улучшить качество сна.
Избегайте тяжелых и обильных ужинов, особенно перед ближайшим ко сну временем.
Родню не выбирают. Ярослав Антонов
Создайте себе удобное и подходящее для сна рабочее место.
