Как избавиться от проблемы недосыпа и повысить энергию и настроение?
Недостаток сна может серьезно повлиять на нашу работоспособность, здоровье и настроение. В этой статье вы найдете полезные советы, которые помогут вам справиться с проблемой малого сна и повысить качество своей жизни.
Создайте регулярный режим сна, приходите в постель и встаюте в одно и то же время каждый день.
Избегайте употребления кофеина и других аналогичных стимуляторов ближе к вечеру.
Не могу уснуть ночью. Только ложусь – сон уходит
Оставьте работу и электронные устройства за час до сна, чтобы успокоить ум и подготовиться к отдыху.
Создайте комфортные условия для сна: тихий и прохладный помещение, удобная кровать, без посторонних шумов и света.
Что будет, если СПАТЬ ПО 3 ЧАСА в сутки? Последствия недосыпания - Вопрос доктору
Используйте техники расслабления перед сном, такие как йога, медитация или глубокое дыхание.
СНЕГОУБОРОЧНАЯ техника???не,не слышали!!!погнали в ОДНОГО
Уделите время для физической активности в течение дня, чтобы улучшить качество сна.
Избегайте тяжелой пищи, алкоголя и курения перед сном, так как это может осложнить засыпание.
Создайте уютную и спокойную обстановку в спальне, чтобы создать благоприятные условия для сна.
🌜 ВСТАЕТЕ В ТУАЛЕТ НЕСКОЛЬКО РАЗ ЗА НОЧЬ? Сделайте это и решите проблему ночного мочеиспускания
Попробуйте использовать натуральные успокаивающие средства, такие как травяные чаи или ароматерапия.
БЕССОННИЦА, причины и ЛЕЧЕНИЕ. Нарушение СНА. Что ДЕЛАТЬ, если трудно заснуть.
Если проблемы с сном продолжаются, не стесняйтесь проконсультироваться с врачом, чтобы получить квалифицированную помощь.