Как определить наиболее благоприятное время для сна и создать оптимальные условия
Найти оптимальное время для сна и создать комфортные условия - два важных компонента здорового и качественного отдыха. В этой статье мы расскажем вам, как подобрать наилучшее время для сна и что можно сделать, чтобы обеспечить себе комфортные условия.



Используйте регулярный режим сна
ЧТО БУДЕТ С ТЕЛОМ БЕЗ АЛКОГОЛЯ -- Неделя, месяц, год БЕЗ спиртного, если бросить пить


Избегайте употребления кофеиновых напитков ближе к вечеру

Регулярно проветривайте комнату перед сном
Секрет Идеального Сна и Легкого Пробуждения

Укромное темное место для сна это лучший выбор


Создайте комфортный микроклимат в комнате
Во сколько на самом деле нужно ложиться спать? Вы будете поражены ответом...

Избегайте сильного физического напряжения ближе к ночи
Выключите все источники света и шума


Избегайте употребления пищи перед сном


Проводите время на свежем воздухе в течение дня

Создайте уютную атмосферу в спальне