9 вечера: время для качественного сна и здорового пробуждения
Узнайте, как организовать свой вечер и подготовиться к сну в 9 вечера, чтобы выспаться, отдохнуть и энергично начать новый день. Следуйте этим полезным советам для достижения идеального сна в 9 вечера.
Установите регулярное время сна в 9 вечера и придерживайтесь его даже в выходные
Во сколько на самом деле нужно ложиться спать? Вы будете поражены ответом...
Избегайте употребления кофеина и других возбуждающих напитков после полудня
Создайте комфортную и тихую атмосферу в спальне для спокойного отдыха
Проведите расслабляющий ритуал перед сном, например, читая книгу или принимая теплую ванну
Во сколько нужно ложиться спать
Избегайте использования электронных устройств перед сном, чтобы не нарушать естественный цикл сна
Какие выборы? Он на скамье подсудимых сидеть должен... БОЛЬШЕ ПЛОХОГО СДЕЛАЛ ДЛЯ СТРАНЫ ЧЕМ ХОРОШЕГО
Обратите внимание на свою постель и подберите удобный матрас и подушки для лучшей поддержки тела
Помните о регулярной физической активности в течение дня, чтобы улучшить качество сна
Создайте прохладную и темную обстановку в комнате, чтобы способствовать сну
Как всё-таки ложиться спать вовремя? ( Используя правило 20 секунд )
Избегайте сильных эмоций и стрессов перед сном, практикуйте релаксацию и медитацию
🔥СВИТАН: Срочно! Россия закрыла Крым / ВСУ разнесли ПОЛИГОН под Донецком / НАТО изолирует РФ в море
Ограничьте прием пищи ближе к вечеру, чтобы не перегружать организм перед сном