8 способов справиться со сном на работе и оставаться бодрым и энергичным
На работе бывает трудно справиться с сонливостью и сохранить высокую работоспособность. Но не отчаивайтесь - существует несколько простых способов, которые помогут вам бороться с сонливостью и оставаться активными в течение всего рабочего дня.
Утром выпивайте кофе или чай - кофеин и теин помогут бодрствовать и бороться со сном.
Ешьте легкий и полезный завтрак - это поможет вам оставаться энергичными в течение дня.
Сделайте короткую физическую активность во время перерыва - прогулка на свежем воздухе или небольшая зарядка помогут разбудиться.
Причины сонливости - ТОП-7 самых частых причин
Поставьте на рабочем столе свежие цветы или растение - они обогатят воздух кислородом и сделают его более свежим.
ТОП 3 причины дневной сонливости Доктор Лисенкова
Попробуйте слушать музыку с бодрящими ритмами - это поможет вам оставаться активными в течение дня.
Резко клонит в сон на работе? Почему иногда очень хочется спать без причины?
Обратите внимание на освещение - яркий свет поможет бороться со сном и улучшит ваше настроение.
Предпочитайте здоровую пищу - фрукты, орехи, овощи и белковые продукты помогут вам сохранять энергию и бороться с сонливостью.
Избегайте переедания - тяжелая пища может вызвать сонливость и уменьшить вашу работоспособность.
Проветривайте рабочее помещение - свежий воздух поможет вам чувствовать себя бодрыми и активными.
Как взбодриться за одну минуту.
Не забывайте делать микропаузы - регулярные перерывы помогут вам справиться с усталостью и сонливостью на работе.
