Советы для бодрости: избавляемся от сонливости, наступающей перед рассветом
Если клонит спать только перед рассветом, это может негативно сказываться на вашей энергичности и продуктивности в течение дня. Однако, существует несколько нюансов и советов, которые помогут вам побороть сонливость и оставаться бодрыми в такие периоды.
Попробуйте пересмотреть свой режим сна: достаточное количество качественного отдыха перед рассветом поможет избежать сонливости.
Утренняя физическая активность - отличный способ разбудить организм и прогнать сонливость.
1000-7
Избегайте употребления тяжелой пищи ближе к ночи: она может вызывать сонливость утром.
libertys.ru – 1000-7
Проветривайте комнату перед сном и поддерживайте в ней комфортные температурные условия.
Избегайте употребления кофеиновых напитков ближе к ночному времени: они могут помешать вашему сну и вызвать сонливость утром.
Попробуйте принять прохладный душ утром: это поможет вам проснуться и бодро начать день.
Установите регулярный режим сна и старайтесь придерживаться его даже в выходные дни.
Избегайте длительных дневных снов: это может негативно сказываться на вашем сна в ночное время.
НЕЧАСТО ВАМ ПОПАДАЕТСЯ ТАКОЙ ЧУДЕСНЫЙ ФИЛЬМ НА ЮТУБЕ! СЦЕНАРИЙ ОЧЕНЬ ХОРОШИЙ. Глупая звезда
Используйте естественный свет, чтобы помочь организму перестроить свой биологический ритм и бороться со сонливостью.
Как избавиться от сонливости? Советы как не спать днем на работе - что делать если хочется спать?
Используйте будильник с постепенно нарастающим звуком: это поможет вам проснуться плавно и избежать резкого перехода из сна в бодрствование.