Как организовать свой сон для максимальной продолжительности и полноценного отдыха?
Необычные методы, полезные советы и рекомендации для того, чтобы научиться спать дольше и лучше: от соблюдения определенного режима до использования специальных техник и применения научно обоснованных средств.
Создайте комфортные условия для сна: приготовьте уютную постель, подберите правильную подушку и матрас, установите приятную температуру в комнате.
Избегайте употребления кофеином содержащих напитков и пищи ближе к вечеру, чтобы избежать возможности пробуждения и нарушения глубокого сна.
КАК ПОПАСТЬ В ОСОЗНАННОЕ СНОВИДЕНИЕ
Установите режим сна и строго придерживайтесь его, включая определенное время для отхода ко сну и пробуждения.
САМЫЙ ДОЛГИЙ СОН В МИРЕ, ЖЕНЩИНА СПАЛА 32 ГОДА #сон #кома #интересно
Проводите релаксационные практики перед сном: медитация, глубокое дыхание, йога, чтение книги.
Избегайте активности и возбуждения непосредственно перед сном: отключите мобильный телефон и другие источники информации, создайте тихую и спокойную обстановку в спальне.
САМЫЙ ДЛИННЫЙ СОН Suicide Guy Sleepin' Deeply
Учитывайте свой биоритм и выбирайте оптимальное время для похода ко сну, учитывая свои регулярные ритмы сна и бодрствования.
Практикуйте регулярные физические упражнения, которые способствуют улучшению сна, но не проводите тренировки непосредственно перед сном.
Используйте специальные ароматерапевтические масла или свечи с успокаивающими запахами, которые помогут расслабиться и улучшить качество сна.
Постепенно снижайте уровень освещенности в комнате перед сном, например, включив ночной светильник или используя шторы с затемняющим эффектом.
Ученые Выяснили, Сколько Вам Нужно Спать в Зависимости от Вашего Возраста
Избегайте стрессовых ситуаций и попробуйте различные методики релаксации, такие как горячая ванна, ароматерапия или массаж.