Оптимальная длительность ночного сна для студента
Узнайте, каково оптимальное количество часов сна для студента и как правильно организовать свой сон, чтобы быть эффективным и энергичным на протяжении всего дня.
Избегайте использования гаджетов перед сном.
Норма сна: сколько надо спать? Рекомендации для здорового сна.
Создайте комфортные условия для сна.
Постепенно развивайте режим сна.
Полезные советы для всех, кто работает в ночную смену!
Установите целевое время для отхода ко сну и пробуждения.
Избегайте употребления кофеинсодержащих напитков ближе к вечеру.
Проводите физические упражнения в течение дня.
Планируйте свои задания и время сна заранее.
При появлении проблем со сном обратитесь к специалисту.
Избегайте долгих дневных снов.
Семичасовой рабочий сон
Создайте релаксационную атмосферу перед сном.
