Наиболее значимая фаза сна для восстановления тела
Узнайте, какая фаза сна является наиболее важной для полноценного восстановления организма. Вам также предлагается 10 полезных советов для улучшения вашего сна и повышения эффективности фазы восстановления:
Создайте спокойную и комфортную атмосферу в спальне.
Избегайте употребления кофеина и алкоголя перед сном.
🕉️ ФАЗЫ СНА #сон
Постепенно настраивайте свой организм на режим сна.
Фазы сна. Медленный, быстрый сон. Продолжительность и функции фаз сна
Обеспечьте своему телу физическую нагрузку в течение дня.
Избегайте долгого сидения или лежания в течение дня.
Проведите время на свежем воздухе перед сном.
Укажите приоритетное время для сна в вашем расписании.
Используйте методы расслабления и медитации перед сном.
Создайте регулярный ритуал перед сном.
Используйте удобное и качественное спальное белье.