Как вернуть режим сна взрослому: эффективные советы и рекомендации

Ознакомьтесь с набором полезных советов и рекомендаций, которые помогут вам восстановить правильный график сна и обеспечить качественный отдых.

Соблюдайте режим

Избегайте кофеина и алкоголя

Создайте спокойную атмосферу в спальне

Проводите физические упражнения

Установите регулярное время сна

Используйте техники расслабления

Избегайте употребления пищи перед сном

Поддерживайте оптимальную температуру в спальне

Избегайте использования электронных устройств перед сном

Проветрите комнату перед сном