Топ-10 методов для пробуждения: эффективные советы, которые взбодрят вас каждое утро
Если вы постоянно страдаете от тяжелого пробуждения и не можете справиться со сонливостью, то этот список полезных советов и методов поможет вам освежиться и энергично начать день.
Установите будильник на том удаленном уголке комнаты, чтобы вынудить себя встать из кровати.
Попробуйте выпить стакан воды сразу после пробуждения - это запустит обмен веществ и ощущение усталости сойдет на нет.
Проведите небольшую физическую зарядку утром, чтобы разогнать кровь и привести свое тело в тонус.
Освещение играет большую роль в бодрствовании, поэтому откройте шторы и позвольте солнечным лучам попасть в вашу комнату.
Как попасть в осознанный сон
Держите ободряющий ароматизированный спрей поблизости, чтобы вспомогательно пробудить чувства и ощутить прилив энергии.
КАК ПОПАСТЬ В ОСОЗНАННЫЙ СОН?
Не пропускайте завтрак - сбалансированное питание с учетом всех необходимых витаминов и микроэлементов даст телу дополнительный заряд энергии.
Отложите использование гаджетов на первое утро - они могут только усиливать сонливость.
Последние полчаса до сна занимайтесь расслабляющими деятельностями, чтобы успокоить нервную систему и облегчить пробуждение.
Как прочувствовать состояние \
Вспомните о своих целях и задачах на день, это поможет вам более энергично пробудиться и начать день с правильным настроем.
Как выйти из осознанного сна?
И, наконец, не забывайте о регулярной физической активности - умеренные упражнения улучшают кровообращение и повышают энергетику.
