Как создать условия для качественного ночного сна и легкого пробуждения?
Узнайте, как быстро и эффективно выспаться ночью и быть полон энергии!
Создайте комфортную атмосферу в спальне: тишина, темнота, оптимальная температура.
Засыпать менее чем за 3 МИНУТ - Восстановление тела и разума - Выпуск мелатонина
Избегайте употребления кофеина и алкоголя перед сном.
попасть в глубокий сон • Заживление стресса, тревоги и депрессивных состояний • Удалить бессонниц...
Установите режим сна и пробуждения, придерживайтесь его даже в выходные дни.
10 Крутых Секретов Как Засыпать и Высыпаться За 6 Часов
Отключите все электронные устройства за час до сна.
Проведите расслабляющую процедуру перед сном, например, принятие теплой ванны или чтение книги.
Выбирайте удобный и качественный матрас и подушку.
Проветрите спальню перед сном и обратите внимание на качество воздуха в комнате.
Избегайте сильного физического и эмоционального напряжения перед сном.
РЕЖИМЫ СНА (Как выспаться за 3 часа ?!) #сон #биология #огэ #егэ #быстрыйсон #сны #убермэн #shorts
Используйте блокирующие шум наушники или белый шум, чтобы избавиться от внешних звуков.
♡-я высыпаюсь даже если сплю минуту!-саблиминал восстановить режим сна
Постепенно уменьшайте яркость освещения и громкость звуков в спальне перед сном.
