Как правильно отдохнуть, чтобы быть бодрым после 6 часов сна: советы для взрослых
Узнайте, как максимально расслабиться во время короткого сна и проснуться с чувством выспанности. Мы подготовили для вас 10 полезных советов, которые помогут взрослому высыпаться за 6 часов.
Поддерживайте постоянный режим сна и бодрствования.
Как высыпаться за 5 часов ?!
Избегайте употребления кофеина и других возбуждающих продуктов перед сном.
10 Крутых Секретов Как Засыпать и Высыпаться За 6 Часов
Создайте комфортные условия для сна: тихая и темная комната, удобная кровать.
Как ВЫСЫПАТЬСЯ за 5 6 часов! Сделай это ПЕРЕД СНОМ!
Проводите регулярные физические упражнения, но не ближе чем за 2 часа до сна.
Избегайте употребления алкоголя перед сном.
Практикуйте релаксационные техники перед сном, например, медитацию или йогу.
Правильно питайтесь: употребляйте легкие и здоровые ужины, не переедайте перед сном.
Гасите все источники света, включая смартфоны и компьютеры, за 1 час до сна.
Проветривайте спальню перед сном и поддерживайте комфортную температуру в комнате.
Как Выспаться за 6 Часов - Секреты сна Арнольда Шварцнеггера
Используйте приятные ароматы, такие как лаванда, чтобы расслабиться перед сном.