Как проснуться свежим и энергичным всего после трех часов сна
Узнайте, как получить достаточно сна за краткое время и оставаться бодрым на протяжении всего дня. Эти советы помогут вам эффективно просыпаться и победить усталость.
Планируйте свое время и создайте приятную атмосферу для сна
Засыпать менее чем за 3 МИНУТ - Восстановление тела и разума - Выпуск мелатонина
Избегайте позднего ужина и тяжелой физической нагрузки перед сном
КАК ВЫСПАТЬСЯ ЗА 4 ЧАСА? 5 способов как высыпаться, режим сна или режим дня. Melatonin.
Создайте оптимальные условия для сна: темная и прохладная комната
Постепенно сокращайте время сна и устанавливайте режим пауз
Определите оптимальное время для пробуждения и использования аларма
🏃♀️Как просыпаться бодрым и энергичным 💯
Применяйте методы релаксации и медитации для ускорения засыпания
Избегайте приема кофеина и других стимулирующих веществ перед сном
Приходите в постель только для сна и избегайте использования электроники
Позаботьтесь о своем физическом и эмоциональном здоровье для бодрого пробуждения
ЕШЬТЕ эти 4 ПРОДУКТА и СЕРДЦЕ будет РАБОТАТЬ как ЧАСЫ... (ничего себе)
Следите за правильным питанием и употреблением жидкости для поддержания энергии в течение дня
