Как получить достаточно сна, чтобы быть бодрым и эффективным весь день?
Недостаток сна может серьезно подорвать ваше здоровье и работоспособность. В этой статье вы найдете полезные советы, которые помогут вам высыпаться за короткое время и восстановить энергию для повышения продуктивности.
Создайте режим сна
Избегайте позднего приема пищи и кофеина
Регулярно занимайтесь физическими упражнениями
Создайте комфортную атмосферу для отдыха и сна
Как выспаться за 4-5 часов
Установите правильные привычки перед сном
Используйте техники расслабления и медитации
Поддерживайте здоровое питание и гидратацию
Избегайте дневного сна и долгого пребывания в кровати после пробуждения
КАК ВЫСПАТЬСЯ ЗА 4 ЧАСА? 5 способов как высыпаться, режим сна или режим дня. Melatonin.
Избегайте использования электронных устройств перед сном
Как быстро уснуть при бессоннице? Сделайте ЭТО и сон придет через 2 минуты
Обратитесь к специалисту, если у вас есть проблемы со сном