Как быть выспавшимся после всего 4 часов сна: лучшие техники
Хотите иметь достаточно энергии и хорошее настроение, даже если спите всего 4 часа в сутки? В этой статье мы поделимся с вами 10 эффективными советами, которые помогут вам высыпаться за ограниченное время и быть бодрыми весь день.
Определите оптимальное время сна
Создайте спокойную и темную обстановку в спальне
Избегайте употребления кофе и других возбуждающих напитков
Практикуйте релаксационные техники перед сном
Поддерживайте регулярный режим сна
Во сколько на самом деле нужно ложиться спать? Вы будете поражены ответом...
Ограничьте время экспозиции к яркому свету перед сном
Избегайте употребления плотной и тяжелой пищи перед сном
Постепенно сокращайте время сна до 4 часов
Поддерживайте физическую активность в течение дня
ОШИБКИ И ЛАЙФХАКИ В СТРИЖКАХ И ОКРАШИВАНИИ ВОЛОС: ДЛИНА, ЧЕЛКИ, СЕДИНА, УКЛАДКИ
Используйте короткие перерывы для отдыха и расслабления